四肢运动全靠腰来主宰，腰一动，上可使背催肩，肩催肘，肘催手，下可使胯催膝，膝催腿，腿催脚，脚无根，腿难发，腰无力，腿也难发，要想腿击有力，当先练好桩功与腰功，66练武先求腿力，武术...

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由于运动中对氧的需要量大，故在运动中要呼吸得法，并同机体各器官密切配合，力指劲力，也就是指动作的用劲，发劲，劲力有刚有柔，也有明劲，暗劲之分，功即是身体素质和技巧等的表现，也可认为是劲的发放，通常称为功...